Wichtigste Maßnahmen
- Hitzewarnungen des DWD beachten (www.hitzewarnungen.de)
- Viel trinken - Mineralwasser oder Leitungswasser nutzen, Wasserspender in Gebäude 2
- Luftige, helle Kleidung - UV-Schutz und Sonnenbrille nicht vergessen
- Morgens lüften, später Fenster schließen und Sonnenschutz nutzen
- Nasses Tuch aufhängen - Verdunstung kühlt den Raum (Handtücher an der Pforte erhältlich)
- Ventilator nicht direkt auf den Körper richten (Augen können austrocknen, Verspannungen)
- Leichte, gut verdauliche Mahlzeiten bevorzugen
Warnzeichen einer Überhitzung
- Frühe Anzeichen: Kopfschmerzen | Schwindel | Schwäche | Muskelkrämpfe | Übelkeit
- Schwere Symptome: Hitzeerschöpfung (starkes Schwitzen, schneller Puls) | Hitzekollaps (Ohnmacht)| Hitzschlag (>40 Grad C, trockene Haut, Verwirrtheit) | Kreislaufschock
Hilfe leisten bei Überhitzung
- Sofort in den Schatten bringen, Oberkörper hochlagern
- Wasser oder Saftschorle anbieten (nur bei vollem Bewusstsein)
- Kühlung durch feuchte Tücher (kein Eis direkt auf die Haut)
- Bei Bewusstlosigkeit: stabile Seitenlage
- Bei Verschlechterung: Notruf 112
Weitere Tipps
- Arbeitsweg: Mehr Zeit einplanen bei Hitze
- Erledigungen auf morgens oder abends verlegen (11-18 Uhr meiden)
- Räume im Dachgeschoss meiden
- Kalte Fußbäder, feuchte Umschläge, Wassersprays zur Abkühlung
- Haustiere nie im Auto lassen
- Medikamente: Wechselwirkungen mit Ärztin/Arzt abklären
Besonders gefährdete Gruppen
Menschen mit chronischen Erkrankungen | Säuglinge und Kleinkinder | Schwangere | Personen mit
starkem Unter- oder Übergewicht | Personen mit bestimmten Medikamenten
Im Notfall: 112
