Gesundheitstag für Studierende und Beschäftigte
Informationsstände
Im Foyer angrenzend an das Literaturcafé wird es Gesundheitsparcours rund um die Themenbereiche Ernährung und Rückengesundheit geben – diese vermitteln Ihnen in Form von Plakaten und Handouts theoretisches Hintergrundwissen, das durch praktische Übungen an verschiedenen Stationen gefestigt und angewendet werden kann. Informieren Sie sich am Brainfood-Beverage-Bike der Techniker Krankenkasse über sogenannte „Brainfood“-Lebensmittel, die eine große Menge an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren, hochwertigen Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffen beinhalten und das Immunsystem stärken. Probieren Sie diese direkt vor Ort! Daneben wird auch die Deutsche Rentenversicherung mit einem Infostand vor Ort sein, an dem Sie sich über das kostenfreie und vielfältige Trainingsprogramm RV-fit informieren können. Egal ob zwischen Lerneinheiten während der Prüfungswoche oder inmitten eines stressigen Arbeitstages - schauen Sie auch am Informationsstand der AOK vorbei, probieren Sie den "mobisit" aus sowie nutzen Sie einen tragbaren Massagegürtel für eine kurze Entspannung zwischendurch.
Wann? 09:00 bis 16:00 Uhr
Wo? Foyer (Gebäude 1, Stockwerk 1),
direkt am Literaturcafé
Wie? ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen
Vorträge
Dankbarkeit besiegt jede Angst
Aline Rotter-Focken wuchs in einer echten Ringerfamilie auf. Sie erkämpfte sich als einziges Mädchen in einer männerdominierten Randsportart mit vielen Zweiflern und Kritikern ihren Weg zum Erfolg: vom hibbeligen, wilden und wenig talentierten Kind bis zur Olympiasiegerin und Weltmeisterin, zweifachen Mutter und Speakerin. Aline Rotter-Focken möchte andere Menschen dazu motivieren, ihre Träume zu verfolgen, egal wie viele Kritiker und Hürden es auf dem Weg gibt. In Partnerschaft mit der TK verfolgt sie das Ziel, Menschen an einen gesundheitsbewussten Lebensstil heranzuführen. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie mit mentaler Stärke, Kreativität und Flexibilität Ihre Ziele - beruflich wie privat - besser verfolgen können.
Mit der richtigen Ernährung zu mehr Energie und Konzentration im Beruf und Studium
Neben Bewegung und Entspannung ist ein ausbalanciertes Essen und Trinken ausschlaggebend dafür, wie fit wir uns am Arbeitsplatz oder beim Studieren fühlen. Denn wer das Richtige zu sich nimmt, wird leistungsfähiger und konzentrierter. Aber was ist richtig? Und wie schaffe ich es, die richtigen „Treibstoffe“ für die Arbeit aufzunehmen? In diesem Vortrag der Ernährungsberaterin und Dipl.-Oecotrophologin Kerstin Packeiser geht es um die Bedürfnisse unseres Körpers und Gehirns und wie wir diese erfüllen können. Erfahren Sie mehr darüber, welche Lebensmittel und Getränke büro- und lerntauglich sind und sich ohne viel Aufwand in unseren Alltag integrieren lassen. Am Ende des Tages entscheidet die Balance darüber, wie es uns nicht nur beim Arbeiten und Lernen, sondern auch danach geht.
RV-fit: Präventionsleistungen der Deutschen Rentenversicherung
RV Fit ist ein kostenfreies und buntes Trainingsprogramm der Deutschen Rentenversicherung, das für mehr Gesundheit im Berufsalltag steht. Es geht um Bewegungs-, Ernährungs- und Stressbewältigungseinheiten für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl. Erfahren Sie im Impulsvortrag der DRV mehr über das Programm!
Wann? 09:00 bis 10:00 Uhr
Wo? 1.101 (Gebäude 1, Stockwerk 1)
Wie? ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen
Wann? 11:00 bis 12:00 Uhr
Wo? 1.222 (Gebäude 1, Stockwerk 2) sowie
digital, WebEx-Link siehe Rundmail
Wie? ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen
Wann? 10:15 bis 10:45 Uhr
Wo? 1.222 (Gebäude 1, Stockwerk 2)
Wie? ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen
Einzelberatungen
Vitalscreening
Das Verhältnis von Körperfett und fettfreiem Gewebe gilt als zuverlässiger Faktor zur Bewertung des Körpergewichts bzw. der Körperzusammensetzung (Body Composition). Mit der Bioimpedanz-Körperanalyse erhalten Sie aussagekräftige Ergebnisse und Hinweise auf mögliche gesundheitliche Risiken. Zusätzlich findet eine Blutdruckmessung statt, die als präventive Kontrollmaßnahme gegenüber Herzkreislauf-Erkrankungen angeboten wird.
Ergonomie-Beratung am Bildschirmarbeitsplatz
Die Ergonomieberatung am Bildschirmarbeitsplatz startet mit einer Analyse des Arbeitsplatzes, um ggf. Schwachstellen zu finden. Daraufhin wird der individuelle Arbeitsplatz durch korrekte Einstellung von Stuhl, Tisch und Monitor (Abstand, Höhe, Neigung) optimiert und die Beschäftigten erhalten konkrete Handlungsempfehlungen, wie sie ihre Sitzhaltung optimieren und gesund am Arbeitsplatz agieren können. Ziel ist es, langfristig Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Augenbelastung zu vermeiden und die Arbeitsumgebung möglichst ergonomisch zu gestalten.
S3-Check: Messung der Stabilität, Symmetrie, Sensomotorik
Beim S3-Check werden Körperstabilität, Körpersymmetrie und sensomotorische Regulationsfähigkeit bewertet, indem die Teilnehmenden ihre Balance auf einer zu beiden Seiten kippenden Platte finden müssen. Die Teilnehmenden erhalten Hintergrundinformationen zu den Werten und praktische Anregungen für Alltagsübungen. Durch die gezielte Verbesserung der Körperstabilität kann Belastungen sowie Rückenbeschwerden und damit verbundenen Arbeitsunfähigkeitstagen vorgebeugt werden.
Wann? 15-minütige Einzeltermine
09:00 bis 16:00 Uhr
Wo? 1.238 oder 1.225
Wer? Studierende und Beschäftigte,
max. 50 Personen
Wie? Anmeldung erforderlich,
hier anmelden
Wann? 15-minütige Einzeltermine
09:30 bis 16:00 Uhr
Wo? am Arbeitsplatz der/des Beschäftigten
Wer? Beschäftigte, max. 20 Personen
Wie? Anmeldung unter Angabe von
möglichen Zeitfenstern erforderlich,
hier anmelden
Wann? 15-minütige Einzeltermine
09:00 bis 16:00 Uhr
Wo? 1A.301 (Gebäude 1A, Stockwerk 3)
Wer? Beschäftigte, max. 22 Personen
Wie? Anmeldung unter Angabe von
möglichen Zeitfenstern erforderlich,
hier anmelden
Sport & Bewegung
Core & Mobility
Die Einheit für alle, die ihren Körper gezielt kräftigen und gleichzeitig etwas für ihre Beweglichkeit tun möchten. Nach einem kurzen aktiven Einstieg (z. B. Knieheben oder leichte Mobilisation im Stand) folgen sanfte, aber wirkungsvolle Bodenübungen: Beckenheben in Rückenlage, diagonale Streckübungen in Bauchlage oder stabilisierende Bewegungen in Seitenlage.
Abgeschlossen wird die Session mit einem angenehmen Stretching, das Körper und Geist entspannt. Ideal für jedes Fitnesslevel!
Movement Fitness - Energie pur!
Gemeinsam bringen wir in 25 Minuten unseren ganzen Körper in Bewegung ohne irgend etwas zu benötigen. Keine Matte keine Geräte nur eure Motivation. Wir starten mit einem Ausgiebigen Warm-Up bei dem wir uns lockern, dehnen und unsere Koordination schulen. Es folgt ein kurzes Tabata, um das Herzkreislaufsystem etwas in Schwung zu bringen indem wir uns aus dem TaeBo bedienen und endet mit einem sanftem Cooldown.
Konditionstraining - ein gesunder Mix für Kraft, Ausdauer & Spaß
Hier wird’s abwechslungsreich! Die Konditionsgymnastik kombiniert leichte Lauf- und Bewegungsübungen mit kraftigen Einheiten am Boden. Vom Hopserlauf über Seit- und Rückwärtsbewegungen bis zu kurzen Sprints: der Körper wird in jedem Fall mit spielerischer Leichtigkeit in Schwung gebracht.
Auf der Matte werden verschiedene Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Rumpf durchgeführt – zum Beispiel Beckenheben, diagonale Arm-/Beinbewegungen oder Stabilitätsübungen in Seitenlage. Zum Abschluss entspannen wir mit wohltuenden Dehnübungen.
Wann und wo? 14:30 - 15:00 Uhr in 1.222
Wie? ohne Anmeldung,
einfach in lockerer Kleidung
vorbeikommen
Wann und wo? 12:00 - 12:30 Uhr in 1.250
15:00 - 15:30 Uhr in 1.222
Wie? ohne Anmeldung,
einfach in lockerer Kleidung
oder Sportkleidung vorbeikommen
Wann und wo? 16:00 - 17:00 Uhr in Sporthalle B
(Gebäude 3A)
Wie? ohne Anmeldung,
Sportklamotten an, ohne Anmeldung
vorbeikommen & Handtuch oder
Matte mitbringen
